コラム

黒ニンニクを夜に食べる?効果的な食べ方・タイミングはいつ食べるのがいいか徹底解説!

黒ニンニクの健康効果を最大限に引き出したい。
けれど、いつ食べるのが正しいのでしょうか?

結論からいうと、黒ニンニクの効果はいつ食べても同じです。
天然の食材からできた発酵食品なので、薬のように厳密な食べるタイミングはありません。

とはいっても、人によって黒ニンニクを続けやすいタイミングがあるかと思います。

おすすめの時間帯をいくつか挙げてみたので、生活習慣として黒ニンニクを取り入れる参考にしてみてください。

夜に黒ニンニクを食べる

1日の疲れを取りたいなら、夜に黒ニンニクを食べるのもいいでしょう。
黒ニンニクに含まれるビタミンB1が疲労回復に役立ちます。

夕食後に黒ニンニクを食べたり、料理に混ぜると美味しく食べられます。

実際に黒ニンニクを続けられているお客様からは、

「よく眠れるようになった」
「疲れにくくなった」

などとお声をいただいています。

ちなみに、夜に黒ニンニクを食べたとしても、臭いは翌日には消えています。

黒ニンニクを夜(寝る前)に食べると眠れなくなる?

黒ニンニクを食べて元気になるのだから、寝る前に食べたら眠れなくなるのでは?

と心配な人もいるかもしれません。

少なくとも、黒ニンニクを食べて寝つきが悪くなったという情報は、これまでにないのでご安心ください。

先ほどの繰り返しになりますが、むしろよく眠れて、疲れがよく取れるようになったという人のほうが多いです。

朝に黒ニンニクを食べる

朝に黒ニンニクを食べるメリットは、生活リズムに取り入れやすいことです。

朝食は毎日同じものを食べているという人も多いかと思います。
黒ニンニクも継続しやすいはずです。

黒ニンニクは栄養分が豊富な食べ物です。
仕事や家事など、日中の活動を元気にするためのエネルギー源にもなるでしょう。

運動前に黒ニンニクを食べる

運動前に黒ニンニクを食べることで、脂肪を燃焼しやすくなったという研究結果が出ています。

詳しいことは不明ですが、黒ニンニクにはタンパク質の元となるアミノ酸が豊富なことが要因と考えられています。
スポーツをされる方は、運動前のエネルギー補給として取り入れてみるといいかもしれません。

また、黒ニンニクをダイエットに活用してみても面白いです。

黒ニンニクはダイエット(痩せる)効果がある?食べるタイミングなどやり方も解説!黒ニンニクを食べて運動すると、脂肪の燃焼を促すをいう研究が発表されました。 ひと粒に栄養がつまっていて、少しの量でも満足できるのも嬉し...

間食におやつとして黒ニンニクを食べる

小腹が空いたときに、お菓子の代わりに黒ニンニクを食べるのもいいでしょう。

市販のお菓子には、化学調味料などの添加物が含まれています。
栄養が低い割りにカロリーが高いので、身体にいいとはいえません。

むしろ黒ニンニクをひと粒つまむことで、空腹感を満たすことができます。

小さい粒ですが、甘酸っぱさと旨味が凝縮しているので、満足感を感じやすいです。

黒ニンニクを食べる量について

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続けられる食べ方が正解

黒ニンニクのパワーを効果的に取り入れる時間帯などは特にありません。

だからこそ、自分のペースで無理なく続けられるタイミングを見つけていきましょう。

黒ニンニクをキッカケに、美味しく食べて、健康な習慣を作っていってください。

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