黒ニンニクはうつ病（自律神経失調症）の改善に効果があるのか徹底検証！

自分が生きている意味がわからない。
いつも身体の調子がよくないし、仕事のことを考えると憂鬱になる。

気持ちを押し殺し慣れてしまい、純粋に笑うことも忘れてしまった。
うつ病の苦しみは、体験したことのある人にしか理解できません。

黒ニンニクを食べて元気になる人はたくさんいます。
うつの症状を少しでも改善するために、どういった点に役立つのか調べてみました。

うつ病（自律神経失調症）とは？

うつ病は身体と心のバランスを崩してしまった状態です。

「〇〇しないといけないのに、身体が思うように動いてくれない」

といったことが起こります。

・朝起きられない
・仕事が手に付かない
・頭の回転が鈍くなった
・アイデアの閃きがなくなった
・食欲がない
・身体がだるい etc.

心と身体のバランスを崩した状態は、自律神経失調症とも呼ばれます。
日常の会話では、うつ病と自律神経失調症の違いはあいまいです。

自律神経失調症よりも、うつ病のほうが症状が深刻で長引くものを指すことがあります。

うつ病の原因

うつ病が起こるメカニズムはまだ明らかになっていません。

・生活環境
・ストレスの重さ
・ストレス耐性
・性格

など様々な要因が関わっているといわれています。

職場や家庭で居心地の悪さを感じていたら、精神的によくないです。
結婚や出産、引越し、責任のあるプロジェクトなどでストレスを大きく受けるとうつ病になることもあります。

同じストレスを受けても、うつ病にならない人もいるので、ストレス耐性や性格も関係しています。

脳科学でみるうつ病のメカニズム

引用元：脳科学から見たうつ病 スマイルナビゲーター

うつ病には、ノルアドレナリンとセロトニンという脳内物質が関わっているといわれています。

ノルアドレナリンとは

ノルアドレリンとは、ストレスを感じたときに放出される物質です。
恐怖や危機感をもったときに、戦ったり逃げ出したりするときに役立ちます。

適度なノルアドレナリンは集中力を高めます。
しかし、常にストレスのある環境でノルアドレナリンが出っ放しだと、身体に負担がかかるのです。

セロトニンとは

セロトニンは、感情や気分をコントロールする物質です。
セロトニンが増えると、心身をリラックスさせる働きがあります。

ストレスを受けてノルアドレナリンなどの脳内物質が過剰になる。
するとセロトニンが、ノルアドレナリンの量を減らすように調整してくれます。

脳内物質の伝達が滞るとうつ病になる

ストレスを受けるとノルアドレナリンやセロトニンの働きにより、身体は正常な状態に戻ります。

しかし、ストレスを受け続けると、脳内物質の伝達がうまく働くなることに。
これがうつ病の状態です。

わかりやすくいうと、「やりたくないことをやり続ければうつ病になる」ということです。

うつ病の改善は環境を変えることが第一

うつ病を治すためには、とにかく生活環境を変えることが一番の解決策です。
ほとんどの場合、うつ病は人間関係の悩み、お金の悩みから起きてるといえます。

職場に居ること自体がストレス。
嫌な上司の元で働かないといけない。

けれど、会社を辞めても新しい職が見つかる希望もない。
だから生活のために我慢して仕事している。

自分がやりたくないことをやり続けて精神的に良い訳がありません。

うつ病はあなたの身体が、今の生活環境に合っていないというシグナルです。

自分は本当は何がしたいのか？
立ち止まって人生について考え直すときかも知れません。

自分の心に素直になる

自分の心の声に目を背け、目の前のことに頑張りすぎてはいませんか？

身体はロボットような機械ではありません。
心と身体がうまく噛み合って動くのです。

嫌なことから逃げてもいい。
心から好きだと思えることをやってみる。

すぐに仕事を止めることができないのなら、趣味などで自分の居場所を見つけるのもいいでしょう。
少しずつでいいので、自分らしさが出せる場所を増やしていくことが大切です。

黒ニンニクで栄養バランスをサポート

心と身体のバランスを整えてあげるために、食事を気遣うことも大事。
あなたの身体は食べたものから作られます。

身体が元気になれば、心のエネルギーも貯まっていきますよ。

食事は栄養バランスよく食べることが大切です。
けれど、何から始めたらいいかわからないという人は、まずは黒ニンニクを食べる習慣をつけてみるのもいいでしょう。

１日１粒からなら始めるハードルが低いです。
ドライフルーツのように食べやすく、気づいたら習慣になっていた。

そうして小さなことからコツコツ変えていくことができます。

習慣が変われば、あなたの将来が変わります。
エネルギー溢れた将来のあなたに近く一歩を踏み出してみましょう。

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