黒ニンニクは疲労回復・滋養強壮に効果がある？疲れが取れて元気にパワーみなぎる理由を解説！

黒ニンニクを食べると、エネルギーが湧いてくる。
元気になった気がする。

このような効果を実感して、続けられる人は多いです。
僕も２年以上、黒ニンニクを食べ続けていますが、風邪を引きにくくなりました。

心身ともに活力がみなぎる感じで、仕事にも積極的になります。

疲れを感じている人は、ぜひ黒ニンニクを試してほしいです。
夏バテで体力が弱っている、スタミナをつけたいという人にもオススメですよ。

ここでは、黒ニンニクがどうやって疲労回復に繋がるのか、わかりやすく解説していきます。

疲れの症状について

疲労を感じているとき、身体は様々なシグナルを出します。

・全身がだるい
・朝起きるのが辛い
・やる気が起きない
・集中力できない
・身体のどこかが痛む
・目が重い etc.

疲れの種類は「肉体の疲れ」と「精神の疲れ」の大きく２つに分けられます。

肉体の疲れ

筋肉を動かすエネルギー不足と、疲労物質（乳酸）の蓄積によって起きます。

エネルギーの源は主に炭水化物、脂質、タンパク質です。
これらの３大栄養素をエネルギーに変えるためには、ビタミンなどの他の栄養素が使われます。

もしも、バランスよく栄養が足りていないと、筋肉がエネルギー不足になってしまいます。

また、激しい運動によって乳酸が蓄積された場合も、疲労となって筋肉のハリとなって現れます。

精神の疲れ

ストレスが原因となって起こる疲労のことです。

仕事のプレッシャーや、人間関係で常に神経が張り詰めている。
何か心配ごとを抱えている。

など、悩みがあると心が消耗してしまいます。

精神と肉体はつながっているので、精神的な疲れから身体の不調に繋がることもあるでしょう。

また、スマホやパソコンの普及により、眼を酷使したり、素早く情報処理をすることが負担になることも。

疲れの原因

疲れは、様々な要素が組み合わされて起きます。

軽い疲れなら、休めば回復することもあるでしょう。
しかし、疲れの原因が蓄積されていくと、疲れが取れにくい状態になっていきます。

疲労物質が体内に蓄積している

酸化ストレスによって、活性酸素が蓄積されていきます。
以下の活動は活性酸素を生み出す一例です。

・食べすぎ
・タバコ
・睡眠不足
・アルコール
・ストレス
・大気汚染 etc.

活性酸素が増えると、身体の老化が進みます。

身体が老化してくると、代謝が落ちるため疲れが取れにくくなるのです。

栄養がエネルギーに変換できていない

疲れを取るために必要な栄養素が足りてない場合も考えられます。

身体の機能を維持するためには、炭水化物、タンパク質、脂質の３大栄養素だけではありません。
ビタミン、ミネラルなど様々な栄養素をバランスよく取る必要があります。

外食産業では、ビジネスの利益を考えて、コストの安い炭水化物や脂質、添加物を多く使う傾向があります。

偏った食事によって、ビタミンやミネラルが不足しているために、疲れが取れず元気がわかないということがあるのです。

疲れを取る方法

疲れを取るためには、酸化ストレスを減らすこと、栄養バランスよく摂ることが大切です。
具体的には以下の活動が考えられます。

身体の代謝を上げる

身体の中に蓄積されている疲労物質を、身体の外に出していきましょう。

適度な運動やサウナ、湯船につかることで、汗をかきます。
身体の中の毒素を出すと、心身ともにスッキリしますよ。

また、生姜湯や中国茶など身体を温める飲み物で、デトックスするのもいいでしょう。

睡眠を十分に取る

眠ることで脳を休めることができます。
記憶が整理され、身体の疲れを取るなど様々なメリットがあります。

通常は７ー８時間の睡眠が理想とされています。

逆に睡眠不足が続くと、身体に活性酸素が溜まっていきます。

リラックスする時間を取る

毎日を元気に過ごすためには、身体の健康だけでなく、精神の健康にも気遣うことが大切です。

・お茶を飲む
・運動する
・瞑想する
・趣味に打ち込む

など脳をリフレッシュさせる時間をとりましょう。

栄養をバランスよく摂る

身体は食べるものから作られます。
野菜や果物などを中心にバランスよく食べましょう。

自然から採れた食べ物には、身体に必要な栄養がバランスよく含まれています。

身体に必要な栄養素は、

・炭水化物
・脂質
・たんぱく質
・ビタミン
・ミネラル

の大きく５種類です。
身体から活性酸素を取り除く抗酸化作用のある食品や、体の調子を整える食物繊維なども合わせて摂るのが理想。

黒ニンニクを食べると元気になる理由

黒ニンニクを食べると元気になると感じるのは、身体に必要な栄養素が豊富に含まれているからです。

・エネルギーの源となる糖質
・ビタミン、ミネラルがバランスよく含まれる
・アミノ酸が豊富
・抗酸化作用が強い

特に、黒ニンニクはポリフェノール、Sアリルシステインといった抗酸化物質が豊富に含まれています。
Sアリルシステインは、黒ニンニク特有の物質です。

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元気になれる習慣を積み重ねる

世の中には身体にいいと言われる食品で溢れています。

その中でも黒ニンニクのいい点は、美味しく手軽に続けられるところです。
ドライフルーツのような甘酸っぱさで、毎日食べても飽きません。

あなたも黒ニンニクで健康的な習慣を初めてみませんか？

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