黒ニンニクは免疫力アップ（風邪予防）に効果がある？喉が痛いときにもオススメ！

黒ニンニクを食べ続けることで、風邪を引きにくくなったと実感する人は多いです。

身体の調子が優れない、喉が痛くいなど引きはじめの風邪のときに黒ニンニクを食べて寝る。
翌日にはだいぶ回復したということがありました。

黒ニンニクは免疫力アップにどう役立つのか？
身体の働きからわかりやすく解説していきます。

風邪とは？

風邪とは鼻や喉に炎症が起きる病気のことです。

くしゃみや鼻水、喉の痛み、せき、たん、発熱など様々な症状が起きます。

風邪には非常に多くのパターンがあるため、原因を特定することができません。
そのため、上のような症状が出る病気のことを「風邪」と総称しているのです。

風邪を引く仕組み

身体には免疫が備わっています。
免疫とは、身体に異物が入ってきたときに、異物を排除してくれる働きのことです。

風邪の多くはウイルスによって引き起こされます。
通常であれば、身体には何重もの異物を排除する仕組みが備わっています。

ウイルスが入っても、免疫がウイルスを排除して病気になりません。

しかし、免疫力が弱まっている場合、身体に入ったウイルスがなかなか排除できないことに。
すると炎症や発熱を起こして、免疫細胞を強化させます。

これが風邪が起きる仕組みです。

東洋医学・西洋医学での病気の治しかたの違い

風邪を治すためには、いくつかの方法があります。

・薬を飲んで症状を和らげる
・体温を上げる
・水分や栄養を補給する

一般に、病院では症状にあった薬が処方されます。
これは西洋医学の考え方に基づいていて、

「病気の症状が出たから、症状をなくす」

という対処療法です。
一方で、東洋医学の場合は、病気を身体のシグナルと捉えています。

「病気になったのは、身体が病気を引き起こしやすくなっているから」
「体質改善をして病気の原因を根本から取り除けばよくなる」

という考え方です。

ちなみに、身体の回復を促す栄養を補給することについては、西洋医学、東洋医学のどちらでも良いとされています。

免疫力を高めれば風邪を引かない

西洋・東洋医学のどちらが適切かを断言することはできません。
しかし、現在では病気になった人の状況に合わせて、両方のいい部分を取り入れていくアプローチが増えてきています。

風邪を治すことに関しては、体質を改善して免疫力アップ。
風邪を引きにくい身体づくりが大切だとDaily Garlicでは考えています。

生活していてウイルスに全く触れずに生きることはほぼ不可能です。
そしたら、風邪を引き起こすウイルスが入ってきても、身体がウイルスを追い出してくれる。

体力と免疫力をつけて、毎日を元気に過ごすのが理想ではないでしょうか？

免疫力を高める方法

免疫力を高めるためには、以下の活動を生活習慣に取り入れていきましょう。

・バランスのとれた食事
・適度な運動
・ポジティブ思考
・体温を上げる

バランスのとれた食事

身体は食べたものからできています。

だからこそ、毎日の元気をつくるためには食が最も大切といえます。
たんぱく質、ビタミン、ミネラルをバランスよく摂るようにしてください。

バランスのいい食事を取るためには、なるべく自然から採れたものを食べましょう。

野菜や果物には、身体に必要な栄養素がバランスよくとれます。
食物繊維や抗酸化物質など、免疫力アップにつながる物質も含まれているのです。

適度な運動

運動をして体温が上がると免疫細胞が活発に働くようになります。
汗をかいて身体の老廃物を外に出すこともできますし、気分をリフレッシュさせることも。

運動をして筋肉がつくと、身体の体温を高く保ちやすくもなります。

ポジティブ思考

ストレスは身体の免疫力を下げる原因です。
逆に、よく笑う人やポジティブな考え方をする人は病気になりにくい。

免疫力をつけるには、身体の健康だけでなく、精神の健康も大切なのです。

自分は健康で幸せだと思って生活していきましょう。

体温を上げる

体温を上げると免疫力は上がります。
これは、風邪を引いて熱を出すして、免疫細胞を活性化するのと同じです。

・適度な運動
・サウナやお風呂に入る
・生姜やスパイスなど身体を温める食べ物をとる

などで体温を上げていきましょう。

黒ニンニクが免疫力アップに繋がる理由

黒ニンニクには免疫力をアップし、風邪を引きにくくする栄養が豊富に含まれています。

・ビタミン・ミネラルをバランスよく含む
・アミノ酸が豊富
・抗酸化物質が豊富

熟成して黒ニンニクにすることで、ポリフェノールやSアリルシステインといった抗酸化物質が大きく増えます。
抗酸化物質は身体を酸化ダメージから守ってくれます。

日頃から身体の調子を整えるために役立つといえるでしょう。

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黒ニンニクがNK細胞を増やす

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引用元：Aged Garlic Extract Prevents a Decline of NK Cell Number and Activity in Patients with Advanced Cancer

黒ニンニクを食べると免疫力がアップしたという研究もあります。

黒ニンニクを食べ続けたグループで、NK細胞（ナチュラルキラー細胞）という免疫細胞の数が増えました。
抗酸化物質のSアリルシステインが、NK細胞を活性化させたと考えられています。

ちなみに、黒ニンニクを食べるのをやめて数日すると、NK細胞の数も減っていったようです。

食べ続けることが大切

黒ニンニクで身体の免疫を高めるなら、毎日少しずつ食べ続けることが大切です。
実際に黒ニンニクを食べ続けているお客様は、

・疲れが取れやすくなった
・よく眠れるようになった
・風邪を引きにくくなった
・クーラーによる冷えが気にならなくなった

など、体質の改善を実感しています。
いつまでも健康で幸せな人生を送るために、黒ニンニク生活をはじめてみませんか？

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